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Präsenz und Stille

 

Spürst du deinen Atem? Worauf sitzt du gerade? Wie fühlt sich dein Körper an? Welche Gedanken gehen dir gerade durch den Kopf? Denkst du gerade in der Zukunft oder in der Vergangenheit? Was hörst du gerade? Wie entspannt fühlt sich dein Gesicht an? Lächelst du oder grübelst du über etwas nach? Wie schmeckt der Schluck Kaffee den du gerade zu deinem Mund geführt hast? Hörst du deinem Gegenüber aufmerksam zu oder denkst du stattdessen ständig an irgendwelche Dinge : «Ich sollte noch staubsaugen, die Fenster habe ich auch noch nicht gereinigt und die Unterlagen für die Steuererklärung sind auch noch nicht parat.»

 

Irgendwann merkst du, dass du den Faden verloren hast, was dein Gegenüber gerade gesagt hat oder merkst es gar nicht, weil du selbst mit deinen Gedanken so beschäftigt bist in der Vergangenheit oder Zukunft zu denken, dass du das Gesagte deines Gegenübers gar nicht wahrnimmst. Auch nicht verstehen kannst. Oder aber du findest, dein Gegenüber hat nicht Recht, sagt etwas, was dir nicht passt und du beginnst in Gedanken Widerstand aufzubauen, du gehst mit deinen Gedanken in Verteidigung, setzt deine Meinung durch, möchtest dein Gegenüber von deiner Meinung überzeugen. Dein Körper fühlt sich angespannt an…voller Kampfenergie.

 

Und dann…

 

Wie fühlt sich das Autofahren an? Wie präsent nimmst du dich beim Autofahren wahr? Mit welchen Gedanken kommst du von A nach B?

 

Je mehr es uns gelingt im Hier und Jetzt zu sein desto präsenter sind wir in unserem Bewusstsein. In diesem Zustand der Präsenz gelingt es uns, unseren Gedanken bewusst zu werden. In dieser Präsenz hat die Vergangenheit und die Zukunft keinen Raum, keine Bedeutung. In dieser Präsenz gibt es keine Probleme, keine Emotionen (oder weniger stark ausgeprägt).

 

Nun fragst du dich vielleicht, was dir das bringt. Dieses präsent sein oder die Übung davon. Du kannst dein Bewusstsein erweitern, erkennen, wer du wirklich bist. Du erkennst, dass du nicht deine Gedanken bist, nicht deine Probleme und nicht deine Emotionen. Stattdessen stoppt dieses Gedankenkarussell in deinem Kopf. Es beruhigt sich alles.

 

Stille und Frieden kann sich in diesem Zustand der Präsenz entfalten. Es reduziert oder löst Stress auf. In diesem Zustand beschuldigst du niemanden mehr, willst nicht Recht haben oder deine Meinung durchsetzen. Dein Ego verliert an Kraft und Energie. Du nährst es nicht mehr, weil du erkannt hast, dass du nicht deine Gedanken bist, die dir die Illusion einer Identität geben. Eines ICH/EGO.

 

Wie wir alle wissen, führen Stresssituationen zu Krankheiten.

 

Präsenz und Stille ist der Schlüssel zu innerem Frieden und Heilung. Zudem hat sie die Macht, die Ur-Angst vor Schmerz und Tod zu reduzieren oder aufzulösen.

 

Wie beginnst du dieses Gedankenkarussell zu stoppen?

 

-Das Gedankenkarussell erst mal erkennen

 

-Setze dich irgendwo hin, atme tief ein und aus, und konzentriere dich 5 Minuten lang auf deinen Atem, auf die Geräusche um dich, auf das was du siehst, auf das was du hören kannst, auf das was du denkst, auf das was du an deinem Körper fühlst. Das sind Werkzeuge, welche dir helfen in den Zustand der Präsenz zu kommen.

 

-dann übe diese Präsenz täglich .. sei es wenn du am Morgen aufstehst, während der Mittagspause oder am Abend vor dem Einschlafen….5 Minuten dich der Präsenz widmen und wenn du ganz ehrgeizig bist….übe es während dem Autofahren.

 

Atem ist das Tor zur Stille und Präsenz.


Autorin Tanja Eberle

18.01.2025

 

 

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